Løb 0:45 Spend 15:00 allowing your HR to gradually increase to 65% intensity Run 20:00 @75% intensity, holding perfect running form Cool down to the 45:00 mark, gradually bringing your HR back down below 60%
Løb 0:45 før gymnastik. Det er ikke muligt for mig at holde pulsen på 65% ved opvarming og 75% på de 20min. DEt er nærmere 75% og 85%, men det har nok noget med formen at gøre :)
1 kommentar:
Løb 0:45 før gymnastik. Det er ikke muligt for mig at holde pulsen på 65% ved opvarming og 75% på de 20min. DEt er nærmere 75% og 85%, men det har nok noget med formen at gøre :)
Send en kommentar